🖐️ 만성 손목터널증후군, 제대로 알고 예방·치료하자!

🖐️ 만성 손목터널증후군, 제대로 알고 예방·치료하자!

📌 손목터널증후군이란?

손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목에 있는 정중신경이 손목터널(수근관)이라는 좁은 공간에서 압박을 받아 생기는 질환입니다.

 

일시적으로 발생할 수도 있지만, 반복되거나 오래 지속되면 만성화되며 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

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❗ 주요 증상

• 손바닥의 엄지, 검지, 중지, 약지 반쪽에 저림, 찌릿함
• 특히 밤에 저림이 심해져서 잠에서 깨는 경우
• 손에 힘이 빠지고 물건을 자주 떨어뜨림
• 손가락 감각이 둔해지고 작은 물건을 잡기 어려움
• 심한 경우 엄지손가락 근육 위축

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출처:서울아산병원 홈페이지

📅 손목터널증후군이 생기는 주요 원인

원인	설명
반복적인 손목 사용	키보드·마우스 작업, 스마트폰 사용, 요리, 수공예 등
손목을 구부린 상태의 장시간 유지	잠잘 때 손목 꺾인 자세, 스마트폰 장시간 사용
호르몬 변화	특히 임신 중, 폐경기 여성에게 흔함
류마티스 관절염, 당뇨병, 갑상선 질환	조직 부종이나 신경 압박 유발
외상 및 골절	손목 뼈의 변형으로 인한 압박

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✅ 손목터널증후군 예방법

1. 손목을 중립 자세로 유지하기
   • 손목이 꺾이지 않게 키보드·마우스 사용 시 손목 받침대 활용
2. 장시간 반복작업 중 휴식 취하기
   • 30~40분 작업 후 5분간 손목 스트레칭
3. 스마트폰 과도한 사용 자제하기
   • 양손 번갈아 사용, 장시간 사용 피하기
4. 적절한 체중 유지 및 운동
   • 전신 건강 유지가 신경 건강에도 도움
5. 손목에 압박 가지 않도록 생활 습관 교정
   • 손목 보호대 착용 (특히 수면 시 추천)

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💊 치료 방법

단계	내용
초기	생활 습관 개선, 손목 보호대 착용, 소염진통제 복용
중간	주사 치료 (국소 스테로이드), 물리치료, 체외충격파
만성 또는 심한 경우	수술적 치료: 손목터널 감압 수술 (정중신경 감압술)

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🏥 추천 병원 및 진료과

정형외과 / 신경외과 / 재활의학과 진료 권장

🔎 서울·수도권 기준 추천 병원

• 서울대병원 재활의학과 / 신경외과
• 세브란스병원 손목·손 전문센터
• 한양대병원 정형외과 (미세수술 및 수부외과)
• 분당서울대병원 재활의학과
• 힘찬병원 (손목클리닉 운영)

💡 수부외과 전문의가 있는 병원 또는 미세 수술 가능한 병원 선택이 중요합니다!

출처:서울아산병원홈페이지

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📎 요약 포인트

• 손목터널증후군은 조기 발견과 예방이 중요
• 장시간 스마트폰, 컴퓨터 작업은 특히 주의
• 심한 경우 수술도 필요할 수 있으므로 병원 진단이 우선
• 생활 습관 교정이 치료보다 더 효과적인 경우도 많습니다

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